秋天吃香蕉有哪些营养 香蕉的功效与作用

2017-09-17 10:03来源:未知作者:相山新闻

  味甘、性寒;肺经、脾经。清热,润肠,解毒。治热病烦渴,便秘,痔血。

  1、弥补能量

  运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表示。从营养的角度来剖析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种倏地的能量起源。

  

秋天吃香蕉有哪些营养 香蕉的功效与作用

  2、保护胃黏膜

  香蕉能弛缓胃酸的刺激,维护胃黏膜。

  3、降血压

  钾对人体的钠拥有抑制作用,多吃香蕉,可下降血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,天天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

  4、润肠道

  香蕉内含丰盛的可溶性纤维,也就是果胶,可赞助消化,调整肠胃性能。

  

秋天吃香蕉有哪些营养 香蕉的功效与作用

  5、有助于睡眠

  香蕉对失眠或情感紧张者也有疗效,因为香蕉包括的蛋白质中,带有氨基酸,具备安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

  预防五种疾病香蕉就可搞定

  1、预防感冒

  秋天气温忽高忽低,是感冒的多发期。专家研究以为,香蕉可以增加白血球,改良免疫系统的功能,进步人体抵御疾病的能力,特殊对病人、老年人很有效果。因此,在日常生活中,我们不妨每天吃1-2根香蕉,通过晋升身材的抗病才能来预防沾染,特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。

  2、预防中风

  秋天气温下降,老年人轻易因血管压缩、血压升高而引起中风。据美国科学家研究发现每天吃1-2支香蕉,可使中风发病率减少40%。这是因为香蕉中含有丰富的钾元素。钾能维持细胞内的渗入压,参加能量代谢过程,维持神经肌肉的兴奋性,维持心脏的正常舒缩功能,有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。

  3、减轻“秋愁”

  秋季是千树落叶、万花凋零的季节,人们的情绪容易涌现抑郁。香蕉含有一种能帮助大脑发生羟色胺的物质,这种物质岂但能促使人的心情变得快乐和安定,甚至能够减轻疼痛,还能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

  

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  4、保护眼睛

  秋天干燥,人们时常会感到眼干、眼发热、看东西不清晰。这首先是因为香蕉中富含钾,钾可辅助人体排出过剩的盐分,到达钾钠均衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大批的β胡萝卜素。当人体缺少这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,缓解眼睛疲劳,防止眼睛过早衰老。

  

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  5、预防便秘

  秋天天气干燥,肠道干涩,易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纤维,可以帮助肠内的有益菌成长,维持肠道健康,做好体内环保。保持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解秋燥而引起的便秘。

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